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*必見* 腰痛セルフケア方法

*必見* 腰痛セルフケア方法

CATEGORY : その他

*必見*腰痛セルフケア方法*

12:06 PM

多くの方が日々抱えている腰痛。人によって様々な症状があります。

本日は多様な腰痛のなかでも

前かがみ動作”の際に痛みが出る

前屈型の腰痛のケアについて

ご紹介していきたいと思います!


前屈型の腰痛をタイプ別に分類

*必見* 腰痛セルフケア方法

上半身からくる腰痛

②下半身からくる腰痛

③関節の不具合による腰痛

腰痛の原因は腰部にあるとは限りません。

レントゲン検査をしても何も悪いところは無いと言われてしまうのはそのためです。

上の図は痛みの原因をタイプ別に表したものです。

 

上半身からくる腰痛は黄色の範囲に痛みが出現します。

下半身からは青、関節からのものは赤の範囲が主です。

 

上半身もしくは下半身からくる腰痛は”筋肉”に原因のある腰痛が多いです。

*腰痛には重症な例もあります。なかなか治らないものは近隣医療機関の受診をしてください。


上半身からくる腰痛下半身からくる腰痛

”ストレッチ”が大変有効なんです。


セルフケアの方法(ストレッチの方法)

*必見* 腰痛セルフケア方法

上半身からくる腰痛に対しての

”広背筋” のストレッチ

 

自分の手首を反対の手でつかみ、身体を真横へ倒します。


*必見* 腰痛セルフケア方法

下半身からくる腰痛に対しての

”殿筋群” のストレッチ

 

座って脚を四の字に組み、身体を前へ倒す。


紹介したケア方法(ストレッチ)は今日からできます!

腰痛に悩まず、まずはできることから始めてみてください。

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